Жители крупных городов ежедневно сталкиваются со стрессом, источники которого окружают нас повсюду, будь то сложности на работе, в личной жизни, финансовые проблемы, чувство неопределенности или страх перемен. Порой чтобы справиться с негативными эмоциями или их последствиями, люди вынуждены обращаться к психологам, использовать успокоительные средства или алкоголь.
Но может ли человек самостоятельно справиться со стрессом и избавиться от негативных эмоций? Несомненно! Благодаря технике таппинга или технике эмоциональной свободы любой из нас может побороть эмоциональные проблемы за несколько минут. Подробнее об этой технике нам расскажет Александр Герус – предприниматель и специалист по эмоциональному балансу, создатель интернет-портала, посвященного технике эмоциональной свободы и автор нескольких книг по таппингу.
— Расскажите немного о технике эмоциональной свободы. В чем суть данной техники?
— Таппинг — простой и действенный способ привести своё эмоциональное состояние в порядок. Простукивая определённым образом биоактивные точки (расположенные в основном на лице и руках), настроившись и проговаривая чёткое описание проблемы, можно избавиться от ненужных переживаний, страхов и обид, устранить внутренние преграды, мешающие жить спокойно и легко. Эта техника помогает улучшить самооценку, наладить семейные отношения и работу в коллективе, навсегда устранить страхи и фобии.
— Где она впервые возникла?
— Технику открыл основатель терапии мысленных полей доктор Роджер Каллахан (Dr. Roger Callahan) в конце 90-х годов, но она была достаточно сложной, и ее могли применять только подготовленные психотерапевты. В 1995 году на курс Каллахана попал американский инженер из Стэнфорда Гари Крейг (Gary Craig), который все упростил и создал Emotional Freedom Technique (EFT), которой сейчас пользуются миллионы людей по всему миру.
— Чем обоснована её эффективность?
— Сегодня существуют сотни научных иcследований эффективности EFT. Согласно этим исследованиям, было обнаружено, что в местах, соответствующих акупунктурным точкам, находится большое скопление нервных окончаний, реагирующих на механическое давление. При стимуляции этих точек посылается сигнал в участки головного мозга, отвечающие за возникновение и обработку эмоций. Если сочетать стимулирование точек с концентрацией внимания на проблеме, которая вызывает негативные эмоции, то сигнал мгновенно снижает уровень кортизола в крови и подавляет интенсивную реакцию мозга на эти эмоции. Далее наступает расслабление, появляется чувство уверенности в себе и покоя.
— Откуда Вы узнали об этой технике и как давно её практикуете?
— Всю свою жизнь я занимаюсь бизнесом, а это источник стресса, особенно в нашей стране, потому что правила постоянно меняются. У многих бизнесменов, которые работают в режиме 24/7, возникает проблема совмещения бизнеса и семейной жизни. Кроме того, на стадии роста существует такое препятствие как страх перемен, страх стать больше и заметнее. Этот страх достался нам ещё от животных. У тех, кто добился успеха, есть свои страхи, например, как не потерять заработанное, убеждения, что всем от тебя нужны только деньги.
С таппингом я познакомился в 2010 году благодаря Маше Беннетт (Masha Bennett), которая привезла ее в Россию из Великобритании, но тогда мне эта техника показалась слишком простой, и я стал искать дальше. Два раза я ездил в Индию, изучал расстановки, гипноз, холотропное дыхание, сенсорную депривацию и много чего еще. Все это обучение заняло несколько лет, и везде я встречал людей, которым нужна была помощь. Я всегда использовал таппинг, так как это занимало совсем немного времени и не требовало специальной обстановки или условий. В итоге я утвердился во мнении, что таппинг — самое простое и эффективное средство для управления эмоциями для обычного человека в повседневной жизни. Это и есть та самая таблетка от страха и лучшее средство для повышения самооценки и уверенности в себе.
Позже я познакомился с основателем техники Гари Крэйгом и многими ведущими мировыми тренерами таппинга, которые учились у него. Так появился проект www.gerus.club, в котором собираю информацию об исследованиях таппинга по всему миру и достижениях в тех сферах, где применяется эта техника, а это все области жизни человека – образование, улучшение показателей в бизнесе и спорте, избавление от вредных привычек и страхов, волонтёрская деятельность, помощь детям и даже животным.
— Что нужно человеку, чтобы приступить к практике таппинга? С чего начать? И можно ли заниматься этим самостоятельно или нужен наставник?
— Большинство эмоциональных проблем любой человек может решить самостоятельно, в этом главная ценность данной техники. Вы делаете простые действия, и вас «отпускает». Но в те сферы, которые связаны с травматическими воспоминаниями, лучше не ходить одному.
— Сколько времени нужно, чтобы освоить технику и начать применять ее на практике? И как скоро можно будет увидеть результат?
— Для того, чтобы проверить как это работает, понадобится 5-10 минут. Я создал канал на YouTube, где есть короткие видео по работе с различными эмоциями (страх, злость обида, вина и др.).
— На какие сферы жизни можно повлиять через ТЭС?
— Техники Эмоциональной Свободы эффективно помогают снять напряжение, стресс, сонливость и усталость; устранить дискомфорт в теле, избавиться от аллергии; снизить тягу к наркотическим веществам, алкоголю и табаку и любым формам зависимости; устранить проблемы с нарушением питания и нормализовать свой вес; справиться фобиями и тревожностью; преодолеть страх полётов, высоты, лифтов, публичных выступлений; улучшить результаты в бизнесе и спорте; увеличить уровень энергии и производительность; устранить финансовые блоки и изменить финансовое поведение (долги, транжирство); улучшить взаимоотношения с партнёрами и коллегами, родителями и детьми; улучшить самооценку, повысить креативность и увеличить творческий потенциал; преодолеть ограничивающие убеждения и открыть мир новых возможностей.
— Для кого ТЭС будет актуальна?
— Техника может быть полезна для всех, кто хочет научиться управлять своим эмоциональным балансом, особенно для тех, кто «застрял» на каком-то этапе и хочет добиться положительных изменений в своей жизни или бизнесе.
Освоение техники в организациях, где всегда много эмоций и конфликтов, поможет улучшить отношения в коллективе, повысить производительность и увеличить прибыль.
Есть целое направление – корпоративное EFT — которое используют в организациях по всему миру для получения выдающихся результатов в бизнесе. Я учился у его основателя Стива Уэлса (Steve Wells) и у меня есть программы, которые я предлагаю владельцам бизнеса.
Но слова это только слова, вам нужно обязательно сделать короткую сессию, чтобы убедиться в простоте и эффективности этой техники, чтобы использовать ее для помощи себе и другим людями. https://www.gerus.club
https://www.facebook.com/groups/dapozitiv https://www.instagram.com/gerus.club/
Мариам Гукасян
Фото предоставлены из личного архива
