Юлия Дьяченко – автор уникальной программы, которая позволяет худеть, уделяя себе всего 15 минут в день. За удивительной карьерой скрывается необычная судьба женщины. Наша героиня вышла замуж за профессионального спортсмена и волейбольного тренера мирового уровня Клаудио Рифелли и по сей день живет в Италии. Особенностями диеты и похудения по-итальянски она согласилась поделиться с нами.
Болонья, где проживает наша героиня, славится искусными блюдами и высокой кухней. Каждый турист стремится посетить ресторан и попробовать лазанью или тортеллини…
“Мы живем в Болоньи, а она считается гастрономической столицей Европы. Тут у нас тортеллини— это такие маленькие пельмешки, а еще знаменитая лазания и паста спагетти «Болоньезе», которая на самом деле называется тальятелле альрагу.”
По мнению нашей героини, все эти аппетитные блюда Италии — настоящие враги ЗОЖника. Если сохранить фигуру важнее, чем съесть на обед лазанью, то про рестораны придется забыть.
“Очень много ресторанов, которые работают именно вот на этой болонской кухне. И очень мало ресторанов, которые готовят для ЗОЖ. Так происходит, потому что итальянцы сами умеют балансировать. И те, кто там занимается спортом, и те, кто на ЗОЖе, все это едят тоже. Но очень редко, очень дозировано и с очень большим количеством овощей.”
В определенный момент Юлия отказывается от гастрономических шедевров Италии и переходит на новую диету. В ее основе — вегетарианские кухня, соевое молоко и выпечка из цельнозерновой муки. Но самое удивительное в ее меню — жирные блюда и кондитерский крем. Разве это диетично?
“Я иногда прихожу в бар — и это тоже транслирую в блоге. Заказываю что-нибудь из цельнозерновой муки и какого-нибудь там веганского, и тут же говорю — давайте мне пожирнее круассан с кремом! Да такой, чтоб побольше!
Такое похудение для других женщин выглядит настоящим парадоксом. А как же брокколи, смузи из морковки и тертая свекла?
Эксперт в индустрии спорта Юлия Дьяченко рушит стереотипы о похудении. Потребление достаточного количества белка и жирной пищи не менее важно, чем употребление овощей и фруктов. Вот он секрет «диеты» по-итальянски — худеем со вкусом!
“На самом деле, когда у тебя достаточно мышечной массы, организму нужно больше калорий, чтобы обслуживать эти белки. Если же ты не будешь есть нужное количество, то мышечная масса будет уходить. То есть, когда ты тренируешься, надо больше есть, особенно белка. В принципе, на обслуживание мышечной массы надо больше калорий.”
В Италии даже существует специальная диета. Согласно ей, в первой половине дня полагается отдать предпочтение пище, насыщенной углеводами. Но в ней есть место и натуральному алкоголю, и жирной пище.
“Если есть в первой половине дня углеводы, а во второй половине дня белок и везде добавлять овощи, то это практически здоровое питание.
В Италии популярна средиземноморская диета, где углеводы и белки– база. Допускается бокал вина, красное мясо раз в неделю.”
Как сохранить фигуру традициях итальянского волейбола?
Итальянская кухня – это далеко не все, на чем основана стратегия похудения Юлии Дьяченко. Регулярные упражнения и физическая нагрузка важны для улучшения своего силуэта. Обязательно ли для этого ходить в зал и тратить часы на изнурительные тренировки?
“Когда я была беременна, я очень боялась поправиться. И я, как только родила, сразу стала искать в интернете курсы и нашла один курс. Тренироваться надо было целый час. Это было таким выматывающим занятием, а при условии, что у меня был маленький ребенок, все это было просто невозможно.”
Опыт спортивной карьеры супруга и его тренерская деятельность позволили Юлии рационализировать тренировки, создать свою уникальную программу. Она длится всего 15 минут, а занятия проходят каждый день. Специальный инвентарь не требуется. Достаточно встать с дивана утром и потратить время на работу со своим телом.
“Я постоянно видела мужа со схемами для игроков. Когда он работал с индивидуальными схемами для каждого игрока. Все было по высшему разряду — естественно, для каждого игрока своя программа. Я говорю: сделай мне тоже такую же индивидуальную только коротенькую.”
Так появилась первая программа, созданная Юлией и ее мужем. Она была рассчитана на 2 недели. Уже занимаясь блогингом, наша героиня рассказала о своем успехе и делилась методикой с желающими. На удивление, совсем скоро спрос вырос, и она смогла уже продать курс. Со временем стали рождаться и более длительные программы тренировок — на 8 недель.
Участники авторской программы «Идеальное тело за 15 минут в день» активно делятся с Юлией своими победами, запечатлевая результат тренировок на фото. Она искренне радуется достижениям каждой из участниц.
Сейчас ее смелый стартап – это окрепший и конкурентоспособный бизнес, занявший свою нишу. Он существует уже 8 лет. Первые участники курса не оставляют занятия и сегодня, активно делятся успехами с Юлией.
Наша героиня убеждена, что заниматься спортом и держать себя в хорошей форме способен каждый, а ее авторская программа «Идеальное тело за 15 минут в день» – это возможность вписать физическую активность даже в самый насыщенный график. В развитии тела она видит путь к самому себе, к успеху в личной и деловой жизни.
“Когда ты в классном теле, когда у тебя ничего не болит, когда у тебя полно энергии, то у тебя есть желание идти, двигаться, делать, реализовывать все, что ты хочешь, узнавать себя, открывать новые желания, которые, может быть, где-то там, были далеко и глубоко внутри. Когда ты с утра потренировался или сделал растяжку, или как-то уделил себе время, то ты получаешь удовлетворение от того, что сделал уже что-то полезное для себя. После любой тренировки выделяются гормоны счастья — дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Всего 15 минут в день улучшают ваше тело, настроение и самоощущение.”
Сайт: http://mybodylove.ru/
Аделина Виноградова
Фото предоставлены из личного архива
