Всем привет, меня зовут Валерия Манькова, и в этот раз я хочу поделиться с вами секретами, которые помогают каждый день выглядеть свежо и прекрасно без применения косметики.
- Правильное питание: как бы банально не звучало, но мы то, что мы едим. Неправильно подобранный рацион может вызвать нехватку каких-то веществ или микроэлементов в организме, что отражается и на самочувствии, и на внешнем виде, и даже на психологическом состоянии. Грамотно подобранное питание позволит избежать многих проблем и быть всегда в тонусе. Главное правило — питайтесь исключительно свежей пищей.
- Питьевой режим: вода составляет большую часть нашего тела, поэтому ее баланс в организме нужно постоянно поддерживать. Начинайте свое утро со стакана теплой воды — это поможет разогнать метаболизм, плавно пробудить нервную систему и вывести токсины из организма, скопившиеся за ночь. Так же, повторяйте эту процедуру за 10-15 минут перед приемом пищи, это даже может помочь в контроле питания.
- Регулярная физическая нагрузка: поможет и держать тело в форме, и прояснить сознание. Физическая нагрузка стимулирует выброс эндорфинов и дофаминов, делая нас счастливее. Главное не перестараться и заниматься по мере своих сил. Существуют тысячи различных активностей от ежедневной пробежки и игровых видов спорта до регулярных пеших прогулок по 10 000 шагов. Все зависит от ваших предпочтений и самочувствия.
- Здоровый сон: наш организм восстанавливается во сне, поэтому и время должно быть подобранно правильно, исходя из возможностей и интересов вашего тела. Желательно ложиться до 23:00 и вставать в районе 6:00. Тогда ваш день будет намного длиннее и продуктивнее, а организм — бодрее и здоровее
- Бьюти-уход минимум 2 раза в неделю: никогда не забывайте ухаживать за собой и за своим телом. Отведите хотя бы один-два вечера в неделю для «СПА-процедур», накупите различных масел, вкусно пахнущих кремов и расслабляйтесь, получайте удовольствие от процесса. Это поможет отчистить и тело, и разум, а также обновиться и запастись энергией на следующие дни.
Познавайте себя и свой внутренний мир. Наслаждайтесь жизнью. Принимайте и любите себя такими, какие вы есть! В этом залог счастья и истинной красоты.
Алена Кичигина
Фото предоставлены из личного архива
