Женщина всегда остается женщиной. Вне зависимости от возраста и обстоятельств, она всегда хочет выглядеть стройной, красивой. Всем известно, что спорт — мощнейший инструмент построения своего тела, но не всегда на занятия хватает времени и денег. Но есть решение для тех, кто может найти всего 15 минут в день ради фигуры своей мечты.
Профессиональный спортсмен и опытнейший тренер Клаудио Рифелли разработал проект My Body Love для всех женщин. За свой 20-летний опыт он подготовил сборные Италии, России, Бразилии, Аргентины и Арабских стран к важнейшим соревнованиям. В его основе авторской программы – фитнес с ковриком с использованием собственного веса и сбалансированное питание. Заниматься можно дома, на природе, в фитнес-клубе, где угодно. Нужен только коврик и 15 минут времени в день!
Изначально Рифелли разработал курс упражнений и режим питания для своей жены Юлии Дьяченко. Он помог ей вернуть былую форму после родов всего за 8 недель. Результаты потрясли Юлю. По ее словам, она стала выглядеть лучше, чем до беременности: изменилось качество тела, появился рельеф, ушел целлюлит! Тогда они решили помочь и другим женщинам сбросить лишний вес и добиться таких же результатов. Кстати, помогают они не только женщинам, но и тем детям, которые не могут передвигаться также свободно как все мы с вами. Часть средств от покупки авторского курса отправляются в фонд «Добросердие», поддерживающий деток с ДЦП.
Помимо физических упражнений, в курс входит разработанный Клаудио план сбалансированного питания, адаптированный для российских продуктов, питьевой режим и советы по ежедневному меню. Вы не будете чувствовать голода при такой диете, а организм будет получать и белки, и жиры, и углеводы для оптимальной работы. На время, на 8 недель, нужно отказаться от сладкого и мучного, а также ограничить продукты, содержащие крахмал.
Курс My Body Love — это совокупность йоги, фитнеса, аэробики, пилатеса, стретчинга и других дисциплин. Силовые нагрузки и упражнения составлены в определенной
последовательности (план А, B, C и т.д.), компенсирующие друг друга и дающие максимальный эффект. В конечном итоге, прорабатываются все группы мышц. Заниматься могут все. По программе можно заниматься уже через 2 месяца после естественных родов, через 4 месяца – после кесарева. Программа позволяет заниматься даже при диастазе, так как направлена на тренировку и восстановление мышечного корсета, лишь некоторые упражнения необходимо исключить при этой проблеме. После родов обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий спортом на предмет противопоказаний к нагрузкам, а также через некоторое время после старта тренировок.
По истечении 8 недель можно заниматься по продвинутой программе, по курсу с фитболом. Автор также разработал курс и для мужчин, и для мам, которые не на минуту не могут оставить своих деток. Для них решение такое: совместные тренировки с детками, которые получают невероятный восторг от зарядки с мамой. Все программы доступны на сайте mybodylove.ru
Вы думаете, что 15 минут – это малоэффективно? Учеными доказано, что ежедневные короткие тренировки в несколько раз эффективнее 2х часовых занятий в зале.
Юлия и Клаудио передают всем читательницам Megapolis Time привет из солнечной Италии и предоставляют каждой возможность ознакомиться с 1-ой неделей курса My Body Love совершенно бесплатно. Просто пройдите по ссылке и укажите вашу почту в открывшейся форме! Получайте авторский курс для прекрасного настроения и фигуры!
Движение – суть жизни. Помните об этом и не ждите понедельника. Поставьте себе приятную цель, для чего вы хотите прекрасно выглядеть, и уделяйте всего 15 минут, чтобы ее осуществить. Реальный результат достижим теперь для всех.
Екатерина Кузнецова
Фото из личного архива Юлии Дьяченко
