Домой ProБизнес Найти баланс: как все успевать и оставаться женщиной

Найти баланс: как все успевать и оставаться женщиной

79
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

27 июня в онлайн-формате состоялся Synergy Woman Forum. Одной из тем обсуждения стала проблема занятых в бизнесе женщин – “как все успеть и не перегореть”.  Основательница Академии женского развития Woman Time Екатерина Беспятых уделила этой проблеме особое внимание.

В XXI веке у женщины очень много обязанностей и задач: семья, дети, саморазвитие, чистота в доме, работа. Успевать всё и вести при этом сбалансированную жизнь крайне сложно, потому что в таком ритме какая-то из сфер обязательно будет проседать. Как же сохранить баланс?

Сделать это будет непросто. Мы часто устаём, чувствуем себя неудовлетворёнными, но не понимаем, что нужно изменить. Так вот, для начала следует объективно посмотреть на все сферы жизни, оценив каждую по 10-балльной шкале.

Колесо баланса

Нарисуйте так называемое «колесо баланса», включив в него все сферы жизни, и поставьте себе оценки в зависимости от степени удовлетворённости.

Например, вы абсолютно довольны темпами саморазвития, значит, ставьте 10 из 10 баллов. Или вы давно встречаетесь с мужчиной, у вас прекрасные отношения, но пока что вы ждёте предложения. Тогда оценка будет примерно 8 из 10. Оценивая ту или иную сферу жизни, ориентируйтесь на свои ощущения и взгляды.

В 22 года я заняла должность руководителя отдела в Faberlic. И тогда же первый раз нарисовала круг баланса, объективно оценив свои успехи во всех сферах. Получилось так, что за разделы «Карьера», «Саморазвитие» и «Финансы» я поставила оценки от 7 до 10, а вот сферы «Отношения» и «Дети» находились на отметки в 0–3 балла. Это позволило мне иначе взглянуть на свою жизнь.

После того, как вы проставите оценки по всем сферам, попробуйте соединить их в колесо. Получилось? Такое колесо сможет катиться?

Если нет, то обратите внимание на сферы, которым вы поставили меньше всего баллов. Наметьте план, который поможет улучшить ситуацию. Чтобы обрести баланс, все сферы должны быть более-менее на одном уровне.

баланс

Сохраняйте ресурсы

Бывает, что мы спали 8–9 часов, но просыпаемся уже уставшими и не чувствуем ни сил, ни энтузиазма к чему-либо. О чём это говорит? О том, что наше ресурсное состояние на полном нуле. Именно в нём пребывают все «злые» женщины, которые кричат на детей, мужа и продавщицу в магазине. У них просто нет сил, чтобы поддерживать себя в здоровом и гармоничном настроении. Как этого избежать?

Во-первых, не судить себя строго. Женщины «злые» не потому что плохие, а потому что слишком часто забывают о себе. Чтобы находиться в ресурсном состоянии, нужно помнить не только о потребностях окружающих, но и о своих.

Звучит банально, но представьте: у вас есть кувшин с водой и множество чашек – «Дети», «Муж», «Работа» и прочие. И каждую чашку нужно наполнить. Но чем, если в кувшине нет воды? Так же и в жизни. Невозможно сбалансированно наполнить каждую сферу, если на это нет ни сил, ни ресурсов. 

Когда энергии практически нет, организму не остаётся ничего, кроме как максимально её беречь. Из-за этого мы резко реагируем на любой раздражитель, будь то замечание босса или крик ребёнка.

Что можно сделать, чтобы пребывать в ресурсном состоянии? По щелчку стать «заряженной» не получится. Однако есть одна технология, позволяющая поддерживать внутренний баланс.

Напишите список из 10 занятий, которые приносят вам радость и наполняют энергией. Это могут быть прогулки в парке, занятия спортом, танцы, встречи с друзьями, игры с детьми – всё что угодно.

Сначала старайтесь как минимум раз в неделю делать что-то из этого списка, потом по два раза, а затем и каждый день. Вы почувствуете, как ваше состояние будет меняться в лучшую сторону.

Например, вас заряжает бег по утрам. Встаньте на 15 минут раньше, побегайте хотя бы рядом с домом. Или вам придаёт сил горячая ванна на 10 минут по вечерам. Не отказывайте себе в такой мелочи. Это время не сильно отразится на ваших делах, зато зарядит энергией и позволит чувствовать себя свободнее.

Если вы не будете в ресурсном состоянии, у вас просто не будет энергии идти к каким-либо целям. Станьте в хорошем смысле эгоисткой, вспомните о себе. Только тогда вы сможете обрести гармонию и изменить жизнь в лучшую сторону.

Постройте план

Выберите день, когда вы можете посвятить только себе 1–2 часа. Нарисуйте колесо баланса и ещё раз оцените состояние всех сфер жизни. После этого напишите, какой видите себя через год. Не стесняйтесь, опишите лучшую версию себя.

Например: через год я легче на 10 кг, моя зарплата выше на 30 тысяч, я замужняя женщина, которая в скором времени планирует родить ребёнка. Да что угодно, главное, чтобы это сделало вас счастливой.

А затем представьте, что нет никаких ограничений, вы можете всё. Напишите себе план по каждой сфере, которую нужно наладить. А затем постепенно меняйтесь. Если вы видите себя в хорошей спортивной форме, займитесь тренировкой прямо сейчас.

Не ищите отговорок, просто начните путь в нужном направлении. В конце концов, вы ничего не теряете. Однако приобрести можете многое.

Раиса Бояхчан

Фото предоставлены из личного архива