Счастье. Современный человек имеет колоссальные возможности для своего развития и для того, чтобы наслаждаться жизнью и быть счастливым. Пожалуй, никогда прежде нашей цивилизации не было доступно столько знаний и дорог к счастливой жизни. Только вот счастье почему-то для многих недоступно. В чем причина? Почему при всей простоте жизни нам порой так сложно жить в гармонии с самим собой. Одна из причин – невозможность ощущать или проявлять свою индивидуальность из-за ограничивающих установок. Что такое установка, как с ней справиться и, все-таки, найти свое счастье? Разбираемся в этом непростом вопросе с магистром психологии Элиной Ландман.
– Элина, расскажите, что такое установка, и всегда ли она ограничивающая?
– Ограничивающие установки – это некие привычные обобщения, на которые мы опираемся, не задумываясь и не проверяя их адекватность для данного контекста. Это иллюзии разума, созданные кем-то когда-то, которые закрепились в сознании как истина в последней инстанции.
И они служат основой для принятых нами решений и определяют наше поведение. Например: «Мужчины не плачут». «С возрастом выбирать не приходится». «Без труда не выловишь и рыбку из труда. Нужно много работать». «Большие деньги – большая проблема».
Но установки, это лишь следствие того, что в психологии принято называть «убеждениями». Убеждения – это сложная система взглядов человека на мир, на свое место в нем и на его отношения с людьми. Они формируются в течение всей нашей жизни под влиянием социальной среды и личного опыта. Они играют роль определения социальной позиции человека и направленности личности.
– Как влияют на нас ограничивающие убеждения и установки?
– И установки, и убеждения могут быть положительными и отрицательными. Так человек из неблагоприятного региона может иметь побуждающие к действиям убеждение: «Я все смогу», будет стараться переехать в город своей мечты, получить образование и развивать собственный бизнес, путешествуя по миру. А рожденный в Москве может всю жизнь получать среднюю зарплату и закрывать лишь бытовые потребности, если у него есть установка «всех денег не заработать».
Функция установок и убеждений – делать для нас мир понятным и простым. Они создают для нас «карту реальности», опираясь на которую мы действуем в этой реальности. Проблема в том, что наш мозг просто не способен воспринимать то, что лежит вне его «карты реальности». Поэтому и нужна помощь психолога. Нужен другой взгляд на ситуацию. Словно с воздушного шара, чтобы человек увидел, как все на самом деле просто, и понял, как ему действовать.
Например, одна из клиенток пришла с таким запросом: «Я не знаю, что мне делать. Я не могу найти язык с подчиненными. Я словно уперлась в потолок и нахожусь на грани того, чтобы закрыть бизнес». В процессе работы выяснилось, что проблема была в том, что она не давала своим сильным сторонам проявляться, и это было причиной конфликта не только в бизнесе, но и в личной жизни. Ее сильная сторона – творчество. Она хотела бы проявлять себя через творчество, но большую часть времени она занималась продажами и продвижением, зарабатыванием денег. Разбирая ситуацию со мной, она на первой же консультации увидела, что можно изменить в работе с командой, какие задачи она может делегировать, чтобы освободить больше времени на творческую часть. Казалось бы, можно было самой легко прийти к этому решению. Но она словно не видела его.
– Значит ли это, что различные техники позитивного мышления, НЛП, марафоны по изменению установок, не работают? Если я обнаружу у себя ограничивающую установку, я сама не смогу ее снять?
– К сожалению, я расстрою кого-то, но позитивное мышление – миф. Согласно исследованиям национального института наук США, человека в среднем посещает 50.000 мыслей в день. Это по 1 мысли в секунду. Представьте себе процент, который составляют контролируемые аффирмации, которым учат «адепты позитивного мышления», с учетом того, что это рекомендуют делать обычно 1 раз в день. Чтобы они сработали, они еще должны закрепиться в сознании именно как положительные установки, а не просто как заученная информация. Но есть еще один момент – не все убеждения и установки так легко обнаружить. То, что мы сами можем определить, лежит на поверхности. Но главная причина может быть скрыта.
В случае с женщиной она находилась в области применения своих навыков и умений: «Как я могу применять то, что умею лучше всего?».
– Каким образом психологи выясняют, где лежит проблема? И что происходит дальше?
– Мы должны определить некую точку, в которой человек находится сейчас и его основное ограничивающее убеждение, которое привело его в итоге на консультацию. Для этого мы ориентируемся на пирамиду логических убеждений Р. Дилтса. Она позволяет выявить, в какой области лежит основной конфликт, и дальше уже психолог понимает, какие вопросы задать, чтобы выявить, в какой области нужно искать решение сложившейся ситуации и будет работать конкретно над ним.
Так, существует 6 уровней убеждений, в зависимости от того, в какой области сконцентрирова ны мысли и действия человека:
1 – уровень окружения («Что?» «Где?» «Когда?»);
2 – уровень действий («Что Я делаю?»);
3 – уровень опыта, знаний и умений («Как я делаю?», «Как я применяю то, что умею?»);
4 – уровень ценностей («Что важно?» «Что для меня правильно?» «Что не правильно?» «Что хорошо?» «Что плохо?»);
5 – самоидентификации (уровень «Кто я?», «Какой я?», «Каким я бы хотел, чтобы меня видели?»);
и 6 – уровень миссии («Зачем я живу?»).
– Какой из уровней логических убеждений наиболее сложный для работы?
– Легкого в психологии ничего нет. Человек – не гитара, струны которой можно настроить, чтобы она звучала слаженно. Я бы выделила уровни, работа над которыми всегда приводит к заметным для всех качественным изменениям: это уровни ценностей и уникальности человека. И, конечно же, тот, кто знает свою истинную миссию – счастливый человек. Для такого не существует понятия «не получилось».
– Что Вы чувствуете, когда видите трансформацию человека? Что бы Вы хотели пожелать нашим читателям?
– Часто после работы над установками клиент удивляется – «как все до смешного легко решается!»
На самом деле жизнь устроена очень просто, это мы склонны все усложнять. Я каждый раз радуюсь, когда удается быть причастной к переменам в жизни людей. Хочется пожелать всем новых продуктивных идей и ощущения счастья.
Екатерина Кузнецова
Фото: Алина Голубь
